Cerca i troba el teu curs!
Curs

TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ

Inici
23
Setembre
Final
14
Octubre
Tipus Curs Adreçat a Treballadors/es en actiu
Modalitat Presencial Sector TOTS
Durada 20 hores Dies DM DJ
Pagament Horari laboral De 18:00 a 21:00
Adreça VAPOR UNIVERSITARI DE TERRASSA, S.L.
CARRER COLOM, 114
08223 - Terrassa
Preinscripció
Preinscripció

Objectius

Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió

Programa

  • TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Consciència corporal i emocional - 6h
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 2: La respiració - 7h
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 3: La relaxació - 7h

  • TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Consciència corporal i emocional - 6h
      • Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
        • Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
        ◦ Què és la consciència corporal i emocional
        ◦ Elements a reconèixer en la consciència corporal
        ◦ La importància dels processos d'atenció i percepció
        • Anàlisi de les emocions
        ◦ Funcions
        ◦ Diferència entre sensació, emoció i estat emocional
        • Descripció del massatge
        ◦ Definició
        ◦ Funcionalitat
        • Conscienciació física i mental
        ◦ Condicions per a la relaxació
        ◦ Passos per assolir la relaxació
        ◦ Beneficis de la pràctica regular de relaxació
        ◦ Condicions òptimes per a la pràctica
        Habilitats de gestió, personals i socials
        • Autocontrol de les emocions
        • Canalització de les emocions
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 2: La respiració - 7h
      • Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
        • Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
        ◦ Fosses nasals
        ◦ Faringe, laringe i tràquea
        ◦ Tracte respiratori inferior
        ◦ El diafragma
        • Descripció de la fisiologia de la respiració
        ◦ Ventilació pulmonar
        ◦ Respiració cel·lular
        ◦ Intercanvi de gasos
        • Gestió de la respiració
        ◦ L'acció de respirar
        ◦ La importància de respirar bé
        ◦ Beneficis d'una respiració correcta
        ◦ El control de la respiració
        ◦ Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
        • Realització d'exercicis pràctics
        ◦ Tècniques respiratòries
        ◦ Rutines diàries
        Habilitats de gestió, personals i socials
        • Coordinació per assolir un estat de confort tant mental com físic
        • Autoestima i sensació de benestar
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 3: La relaxació - 7h
      • Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
        • Definició a la relaxació
        ◦ Història
        ◦ Aspectes previs i recomanacions
        ◦ Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
        ◦ Tècniques de relaxació
        ◦ Relaxació muscular
        ◦ Entrenament autogen
        • Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
        ◦ La meditació
        ◦ Inici d'una bona pràctica de meditació
        ◦ La visualització dirigida per alliberar l'estrès
        ◦ Gestió de l'estrès a través del Ioga
        ◦ Pràctica de Tai Chi
        ◦ Aplicació de massatges relaxants
        • Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
        ◦ Estratègies específiques per millorar l'ansietat
        ◦ Treballar amb els valors i l'autoacceptació
        ◦ Estratègies de relaxació
        ◦ Connectar amb un mateix
        ◦ Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
        ◦ Aplicació de massatges relaxants
        Habilitats de gestió, personals i socials
        • Reflexió per millorar el control de l'estrès
        • Canalització de l'ansietat
        Resultats que obligatòriament han d'adquirir-se en presencial
        • Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
        ◦ La meditació
        ◦ Inici d'una bona pràctica de meditació
        ◦ La visualització dirigida per alliberar l'estrès
        ◦ Gestió de l'estrès a través del Ioga
        ◦ Pràctica de Tai Chi
        ◦ Aplicació de massatges relaxants

Metodologia

Metodologia altament participativa

Sistema d’avaluació:
Per avaluar les habilitats i partipació dels alumnes durant l’acció formativa, l’equip docent treballa amb un sistema de valoració continuada, això ajuda a l’equip docent a determinar els punts de millora del grup classe.
Al final del curs la persona docent farà una prova d’avaluació escrita tipus test que permetrà avaluar els coneixements adquirits durant la formació.

Materials i recursos necessaris per l’acció formativa:
Els espais formatius estan equipats amb els recursos necessaris per dur a terme aquesta acció formativa.
A l’inici de la formació et donarem el material fungible que necessitaràs per assolir els objectius que determina aquesta acció formativa.

Destinataris/àries

Persones interessades en el seu benestar i compromeses amb el creixement personal.

Documentació

Si estàs en situació activa:
• còpia DNI + última nòmina sencera (es poden esborrar imports) o rebut d’autònom

Si estàs en situació d’atur:
• còpia DNI + demanda atur actualitzada

Certificació

Diploma d'acreditació de la formació rebuda avalat per Cecot Formació i Desenvolupament i per l'entitat subvencionadora, el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya

Preinscripció