Curs

TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ

Inici
28
Gener
Final
18
Febrer
Tipus Curs Adreçat a Treballadors/es en actiu
Modalitat Presencial Sector TOTS
Durada 20 hores Dies DM DJ
Pagament Horari laboral De 18:00 a 21:00
Adreça VAPOR UNIVERSITARI DE TERRASSA, S.L.
CARRER COLOM, 114
08223 - Terrassa

Objectius

Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió

Programa

  • TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Consciència corporal i emocional - 6h
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 2: La respiració - 7h
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 3: La relaxació - 7h

  • TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Consciència corporal i emocional - 6h
      • Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
        • Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
        ◦ Què és la consciència corporal i emocional
        ◦ Elements a reconèixer en la consciència corporal
        ◦ La importància dels processos d'atenció i percepció
        • Anàlisi de les emocions
        ◦ Funcions
        ◦ Diferència entre sensació, emoció i estat emocional
        • Descripció del massatge
        ◦ Definició
        ◦ Funcionalitat
        • Conscienciació física i mental
        ◦ Condicions per a la relaxació
        ◦ Passos per assolir la relaxació
        ◦ Beneficis de la pràctica regular de relaxació
        ◦ Condicions òptimes per a la pràctica
        Habilitats de gestió, personals i socials
        • Autocontrol de les emocions
        • Canalització de les emocions
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 2: La respiració - 7h
      • Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
        • Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
        ◦ Fosses nasals
        ◦ Faringe, laringe i tràquea
        ◦ Tracte respiratori inferior
        ◦ El diafragma
        • Descripció de la fisiologia de la respiració
        ◦ Ventilació pulmonar
        ◦ Respiració cel·lular
        ◦ Intercanvi de gasos
        • Gestió de la respiració
        ◦ L'acció de respirar
        ◦ La importància de respirar bé
        ◦ Beneficis d'una respiració correcta
        ◦ El control de la respiració
        ◦ Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
        • Realització d'exercicis pràctics
        ◦ Tècniques respiratòries
        ◦ Rutines diàries
        Habilitats de gestió, personals i socials
        • Coordinació per assolir un estat de confort tant mental com físic
        • Autoestima i sensació de benestar
    • MÒDUL DE FORMACIÓ 3: La relaxació - 7h
      • Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
        • Definició a la relaxació
        ◦ Història
        ◦ Aspectes previs i recomanacions
        ◦ Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
        ◦ Tècniques de relaxació
        ◦ Relaxació muscular
        ◦ Entrenament autogen
        • Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
        ◦ La meditació
        ◦ Inici d'una bona pràctica de meditació
        ◦ La visualització dirigida per alliberar l'estrès
        ◦ Gestió de l'estrès a través del Ioga
        ◦ Pràctica de Tai Chi
        ◦ Aplicació de massatges relaxants
        • Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
        ◦ Estratègies específiques per millorar l'ansietat
        ◦ Treballar amb els valors i l'autoacceptació
        ◦ Estratègies de relaxació
        ◦ Connectar amb un mateix
        ◦ Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
        ◦ Aplicació de massatges relaxants
        Habilitats de gestió, personals i socials
        • Reflexió per millorar el control de l'estrès
        • Canalització de l'ansietat
        Resultats que obligatòriament han d'adquirir-se en presencial
        • Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
        ◦ La meditació
        ◦ Inici d'una bona pràctica de meditació
        ◦ La visualització dirigida per alliberar l'estrès
        ◦ Gestió de l'estrès a través del Ioga
        ◦ Pràctica de Tai Chi
        ◦ Aplicació de massatges relaxants

Metodologia

Metodologia altament participativa

Destinataris/àries

Persones interessades en el seu benestar i compromeses amb el creixement personal.

Documentació

Si estàs en situació activa:
• còpia DNI + última nòmina sencera (es poden esborrar imports) o rebut d’autònom

Si estàs en situació d’atur:
• còpia DNI + demanda atur actualitzada + document on figuri el número de la seguretat social (nòmina antiga, vida laboral...)

Certificació

Diploma d'acreditació de la formació rebuda avalat per Cecot Formació i Desenvolupament i per l'entitat subvencionadora, el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya