TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ
Tipus | Curs | Adreçat a | Treballadors/es en actiu |
---|---|---|---|
Modalitat | Presencial | Sector | TOTS |
Durada | 20 hores | Dies | DM DJ |
Pagament | ![]() |
Horari laboral | De 18:00 a 21:00 |
Adreça | VAPOR UNIVERSITARI DE TERRASSA, S.L. CARRER COLOM, 114 08223 - Terrassa |
Objectius
Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió
Programa
- TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ
- MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Consciència corporal i emocional - 6h
- MÒDUL DE FORMACIÓ 2: La respiració - 7h
- MÒDUL DE FORMACIÓ 3: La relaxació - 7h
- TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ
- MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Consciència corporal i emocional - 6h
- Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
◦ Què és la consciència corporal i emocional
◦ Elements a reconèixer en la consciència corporal
◦ La importància dels processos d'atenció i percepció
• Anàlisi de les emocions
◦ Funcions
◦ Diferència entre sensació, emoció i estat emocional
• Descripció del massatge
◦ Definició
◦ Funcionalitat
• Conscienciació física i mental
◦ Condicions per a la relaxació
◦ Passos per assolir la relaxació
◦ Beneficis de la pràctica regular de relaxació
◦ Condicions òptimes per a la pràctica
Habilitats de gestió, personals i socials
• Autocontrol de les emocions
• Canalització de les emocions - MÒDUL DE FORMACIÓ 2: La respiració - 7h
- Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
◦ Fosses nasals
◦ Faringe, laringe i tràquea
◦ Tracte respiratori inferior
◦ El diafragma
• Descripció de la fisiologia de la respiració
◦ Ventilació pulmonar
◦ Respiració cel·lular
◦ Intercanvi de gasos
• Gestió de la respiració
◦ L'acció de respirar
◦ La importància de respirar bé
◦ Beneficis d'una respiració correcta
◦ El control de la respiració
◦ Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
• Realització d'exercicis pràctics
◦ Tècniques respiratòries
◦ Rutines diàries
Habilitats de gestió, personals i socials
• Coordinació per assolir un estat de confort tant mental com físic
• Autoestima i sensació de benestar - MÒDUL DE FORMACIÓ 3: La relaxació - 7h
- Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Definició a la relaxació
◦ Història
◦ Aspectes previs i recomanacions
◦ Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
◦ Tècniques de relaxació
◦ Relaxació muscular
◦ Entrenament autogen
• Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
◦ La meditació
◦ Inici d'una bona pràctica de meditació
◦ La visualització dirigida per alliberar l'estrès
◦ Gestió de l'estrès a través del Ioga
◦ Pràctica de Tai Chi
◦ Aplicació de massatges relaxants
• Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
◦ Estratègies específiques per millorar l'ansietat
◦ Treballar amb els valors i l'autoacceptació
◦ Estratègies de relaxació
◦ Connectar amb un mateix
◦ Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
◦ Aplicació de massatges relaxants
Habilitats de gestió, personals i socials
• Reflexió per millorar el control de l'estrès
• Canalització de l'ansietat
Resultats que obligatòriament han d'adquirir-se en presencial
• Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
◦ La meditació
◦ Inici d'una bona pràctica de meditació
◦ La visualització dirigida per alliberar l'estrès
◦ Gestió de l'estrès a través del Ioga
◦ Pràctica de Tai Chi
◦ Aplicació de massatges relaxants
Metodologia
Metodologia altament participativa
Destinataris/àries
Persones interessades en el seu benestar i compromeses amb el creixement personal.
Documentació
Si estàs en situació activa:
• còpia DNI + última nòmina sencera (es poden esborrar imports) o rebut d’autònom
Si estàs en situació d’atur:
• còpia DNI + demanda atur actualitzada + document on figuri el número de la seguretat social (nòmina antiga, vida laboral...)
Certificació
Diploma d'acreditació de la formació rebuda avalat per Cecot Formació i Desenvolupament i per l'entitat subvencionadora, el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya