MINDFULNESS
Tipus | Curs | Adreçat a | Treballadors/es en actiu |
---|---|---|---|
Modalitat | Presencial | Sector | TOTS |
Durada | 30 hores | Dies | DL DC |
Pagament | Horari laboral | De 18:00 a 21:00 | |
Adreça | CECOT CARRER SANT PAU, 6 08221 - Terrassa |
Objectius
Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant
l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
Programa
- MINDFULNESS
- MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Principis bàsics del mindfulness i l'atenció plena - 10h
- MÒDUL DE FORMACIÓ 2: Ampliació dels nivells de consciència - 10h
- MÒDUL DE FORMACIÓ 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia- 10h
- MINDFULNESS
- MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Principis bàsics del mindfulness i l'atenció plena - 10h
- Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
◦ Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
◦ Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
◦ Adquisició de consciència corporal
◦ Gestió de l'estrès
◦ Iniciació a la pràctica de la meditació
Habilitats de gestió, personals i socials
• Implicació amb els conceptes bàsics mindfulness i la gestió de l'estrès - MÒDUL DE FORMACIÓ 2: Ampliació dels nivells de consciència - 10h
- Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Descripció de la consciència i l'autoconeixement
◦ Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
◦ Comprensió del terme acceptació
◦ Reducció del judici
◦ Ampliació de la compassió
◦ Eliminació d'expectatives
◦ Connexió amb la gratitud
Habilitats de gestió, personals i socials
• Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emociona - MÒDUL DE FORMACIÓ 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia- 10h
- Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
• Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
◦ Execució dels diferents tipus de meditació
◦ Gestió del temps
◦ Aplicació del fluir amb l'acció o flow
◦ Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Habilitats de gestió, personals i socials
• Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia
Metodologia
Metodologia altament participativa
Destinataris/àries
Persones interessades en el seu benestar i compromeses amb el creixement personal
Documentació
Si estàs en situació activa:
• còpia DNI + última nòmina sencera (es poden esborrar imports) o rebut d’autònom
Si estàs en situació d’atur:
• còpia DNI + demanda atur actualitzada + document on figuri el número de la seguretat social (nòmina antiga, vida laboral...)
Certificació
Diploma d'acreditació de la formació rebuda avalat per Cecot Formació i Desenvolupament i per l'entitat subvencionadora, el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya