Mireia Anglada; Coach de salut, Ecoxef, formadora i conferenciant.

Porto anys acompanyant persones en el canvi d'hàbits. 
Realment és una tasca complexa, ja que sempre darrere d'un hàbit inculcat hi ha una recompensa inconscient molt marcada.  

Els hàbits poden arribar a addiccions incontrolades lamentablement, i no només hi ha hagut els aliments ultra processats, que també.... Parlar del cafè, d'alcohol, i fins i tot de drogues, és un tema delicat, i s’ha de trobar la base d'aquestes addiccions, que en cada cas individual segurament és diferent. “Potser no tinc prou energia, necessito tirar tot el dia del cafè”. O “és que no puc amb la meva vida, m'agrada, estic en una por constant i necessito evadir-me amb l’alcohol o el tabac”.  

Pensa que quan ens aixequem al matí el cos ja genera cortisol. Hormona que necessitem de bon matí per despertar-nos, per activar-nos. Si prens el cafè, el que estàs fent és una doble energia. I com tot cortisol i tot cafè passa per les suprarenals i estàs fent que el teu cos treballi el doble.  

Cal distingir molt bé el que genera plaer del que genera benestar per poder entendre les addiccions amb la ingesta d'estimulants o menjar escombraries. El plaer es genera a través d'un neurotransmissor que s'anomena dopamina. I és instantani, és egoista, és per a un. El benestar es genera a través d'un altre neurotransmissor que s'anomena serotonina, que et dona relaxació i benestar. Què passa? Perquè el confonem? Perquè quan nosaltres estem estressats, ens anem directament a això, a un estimulant ràpid. Imagina una xocolata o un cafè o un alcohol.  Quan jo busco aquest plaer immediat, es genera dopamina. Què fa la dopamina? Irrita la neurona i la neurona, per protegir-se, el que fa és tancar els receptors. I això què significa? Que cada vegada necessites més quantitat per sentir plaer. Per això, comences amb una copeta de vi i acabes amb una ampolla. Perquè cada vegada, per arribar a aquest nivell de plaer, necessites més. En canvi, la serotonina no. La serotonina relaxa la part neuronal. Per tant, et genera aquest benestar a llarg temps.  

Una altra addicció son les pantalles. Mirar tot el dia el mòbil, estar tot el dia amb la pantalla, genera addicció i cada vegada necessites més, i més. Estem culpant els adolescents, tot el dia mirant les pantalles. I nosaltres? Estem tot el dia enganxats amb el mòbil, és una addicció perquè et genera “estat família instantània” i com que no la tens vas a buscar més i més . I això passa amb totes les drogues. 

Hem parlat del cafè, l’alcohol, les pantalles, però també hi ha les addiccions al menjar escombraries i no són senzilles de canviar. 
Us he explicat el per què de la necessitat d’aconseguir el plaer instantani. Però hi ha un altre factor que alimenta les addiccions: la por. 

Que és la por? Preocupar-se abans de temps (pre-ocupar-se) Ens estem ocupant d'alguna cosa que encara no ha passat. Quan generem por, que està bé, és un mètode de prevenció. El problema comença quan la por es converteix en pànic. No som conscients del poder que té el pensament. Si estem tot el dia pensant en el que passarà això afecta al dia a dia, a la part muscular, la part digestiva. Està més que demostrat que hi ha un tipus de neurones que es maten quan tu estàs en pensaments negatius, si. Si tens tot el dia pensaments negatius, hi ha una part neuronal que es mor.  

La por què genera? Ansietat, angoixa, depressió. I a més, et torna en un estat de víctima.
Què és ansietat? Ansietat quan la notem, aquí al pit i sempre ve de pensaments del futur.  
L'angoixa on es troba? A l'abdomen. Quan tu notes angoixa, la vas a notar aquí, una pressió a l'abdomen. Què és l'angoixa? Una cosa que tu no pots controlar en aquest moment, no pots veure-ho.  
Tenir ansietat i angoixa durant molt de temps, genera depressió.  

Tots naixem pensant que el món és meravellós. Totes aquestes imatges, no són teves i tens la possibilitat de canviar-les. I com ho pots fer? Doncs canviant el diàleg. Ho se, no és tan fàcil. Potser creus que et falta valentia. Però és que la tens, de veritat que la tens.  
Una altra cosa que pots fer: posa't ferm. La postura del cos és molt important. Respira, això ja ho fas. I si no, intenta-ho perquè t’aporta serenitat, et dona tranquil·litat. Perquè quan respires, l'acció està en el present, el pensament està en el present. En el moment present, no hi ha els dubtes del futur, ni del passat. Estàs tu, amb la teva consciència. Amb fermesa. Perquè tu pots. 
Observa el diàleg intern. Perquè el pensament és la clau per aconseguir l'èxit. I descansa. Si no descansem el nostre sistema neuronal no funciona. Si mirem mòbils, pantalles, tot el que té llum LED, que té pantalles blaves, fa que no es desenvolupi la melatonina, que és imprescindible per a un somni reparador.  
Una altra acció és una nutrició adequada. Amb ella estem traient productes que ens generen alguna addicció i, a llarg termini ens generarà benestar. 

La decisió està a les teves mans cap a una vida més saludable. 

Per a qualsevol dubte, ampliar informació o bé començar a planificar la formació podeu contactar amb InCompany@cecot.org o al 937361110