Gestió de l'estrès
Comparteix
Imprimir

Eficiència professional i benestar personal

Objectius

• Millorar la pressa de decisions.
• Facilitar la comunicació i les relacions entre professionals i amb els clients.
• Fomentar la capacitat de concentració en el què estem fent a cada moment.
• Facilitar una recuperació més ràpida i enfortits dels entrebancs que vivim.

Continguts

▪ Que és eficiència i que és benestar?
▪ Comprendre l’estrès.

  • Què és i quina funció té l’estrès? 
    o Bases neurològiques de l’estrès o com reacciona el cervell davant el perill.
    o Bases psicològiques de l’estrès o com ho fem per complicar-nos la vida.

Com detectar l’estrès -la cadena del estrès-
▪ Com es pot aturar l’estrès de “baixa intensitat”?

        o Prendre consciència de les nostres reaccions a l’estrès.
        o Aturar-se.

▪ Pensaments i diàleg intern amb tècniques de focalització de l’atenció.
▪ Relació i comunicació amb els altres.
▪ L’entorn. Estar presents en l’aquí i ara.

o Reaccionar / Respondre
Comunicació conscient. Escolta activa i la resposta creativa.
▪ Com es pot aturar l’estrès en un moment de crisi?
o Prendre consciència de les nostres reaccions a l’estrès.
o Aturar-se.
o Respirar i relaxar-se.
▪ Aprendre a respirar.
▪ Aprendre a relaxar-se. o Reaccionar / Respondre

Metodologia

• Explicar, comprendre i posar en acció les diferents tècniques.
• Aprendre fent. La pràctica com a experiència, l’experiència com a aprenentatge. L’aprenentatge com a motor de regulació, eficiència i benestar
• 14 HORES Estructurades en 4 sessions (4+4+3+3)

Durada

14 hores (2 sessions de 4 hores i 2 de 3 hores)

Per a qualsevol dubte, ampliar informació o bé començar a planificar la formació podeu contactar amb merce.vila@cecot.org o bernat.carles@cecot.org o al 937361110

Comparteix